المقالات

29 يوليو

أفضل أنواع البروتين للجسم للنساء: أي نوع يناسبكِ ولماذا؟

يوليو 27, 2025
By Shahinda Max
0 comments

إذا كنتِ تسعين لشد جسمك، تحسين لياقتك أو فقط تحافظين على صحتك، فالبروتين لازم يكون جزء أساسي من يومك. مش بس للرياضيين أو لاعبي كمال الأ...

28 يوليو

Lifestyle

تنشيف الجسم من الدهون للنساء: دليل عملي وفعّال للرشاقة والصحة

يوليو 27, 2025
By Shahinda Max
0 comments

تنشيف الجسم من الدهون لا يعني فقط فقدان الوزن على الميزان، بل هو رحلة للوصول إلى جسم رشيق، قوي، وصحي. في هذا الدليل الشامل، نستعرض أفضل...

27 يوليو

Lifestyle

أسباب ثبات الوزن عند النساء: لماذا لا ينخفض الرقم على الميزان؟

يوليو 27, 2025
By Shahinda Max
0 comments

تشعرين أنكِ تبذلين مجهودًا كبيرًا في التمارين وتتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا، لكن الرقم على الميزان لا يتحرك؟ أنتِ لستِ وحدكِ. ثبات الوزن...

26 يوليو

Classes

تمارين الفاكيوم للبطن: سر الرشاقة والخصر النحيف

يوليو 21, 2025
By Shahinda Max
0 comments

إذا كنتِ تبحثين عن تمرين بسيط، لا يحتاج إلى أدوات، ويمكنكِ ممارسته في أي مكان، فـ تمارين الفاكيوم للبطن هي الخيار المثالي لكِ. فهي تركز...

25 يوليو

Lifestyle

الاستشفاء العضلي بعد التمرين: دليلك للتعافي وتحقيق أفضل النتائج

يوليو 21, 2025
By Shahinda Max
0 comments

قد تشعرين بألم في عضلاتك بعد التمارين، خاصة إذا كنتِ قد بدأتِ برنامجًا جديدًا أو رفعتي شدة التمارين. هذا الشعور طبيعي ومُرتبط بما يُعرف...

24 يوليو

Classes

فوائد تمرين البلانك للنساء: عضلات مشدودة وظهر قوي

يوليو 21, 2025
By Shahinda Max
0 comments

قد يبدو تمرين البلانك بسيطًا للوهلة الأولى، لكنه في الحقيقة من أقوى التمارين التي يمكن أن تغير شكل جسمكِ بالكامل دون الحاجة إلى معدات أ...

22 يوليو

Classes

فوائد الترامبولين: رياضة ممتعة وفعالة لحرق الدهون وتحسين اللياقة

يوليو 21, 2025
By Shahinda Max
0 comments

في عالم اللياقة البدنية، قد تبدو بعض التمارين مملة أو متكررة، لكن هناك تمرين واحد يجمع بين المتعة والحرق العالي للسعرات وهو: الترامبولي...

21 يوليو

Classes

تمارين الكارديو: ما هي؟ ولماذا تُعد مفتاح اللياقة والصحة؟

يوليو 21, 2025
By Shahinda Max
0 comments

إذا كنتِ ترغبين في تحسين لياقتكِ البدنية، خسارة الوزن، تعزيز طاقتكِ اليومية، أو حتى تحسين مزاجك، فإن تمارين الكارديو قد تكون أفضل نقطة ...

18 يوليو

Classes

ماهي تمارين المقاومة للنساء؟ دليلك للرشاقة والقوة

يوليو 14, 2025
By Shahinda Max
0 comments

سواء كنتِ تبحثين عن جسم مشدود، أو تحسين القوة العامة، أو حتى الحفاظ على صحتك مع التقدّم في العمر، فإن تمارين المقاومة للنساء هي خيار مث...

16 يوليو

Classes

تمارين البطن للنساء: أقوى التمارين لبطن مشدود وجذاب

يوليو 14, 2025
By Shahinda Max
0 comments

إذا كنتِ تسعين للحصول على بطن مسطح ومشدود يعكس قوة ولياقة جسمك، فإن تمارين البطن للنساء هي الخطوة الأولى. فهي لا تعزز المظهر فقط، بل تق...